Stage résidentiel
du vendredi 15 novembre à partir de 17h
au dimanche 17 novembre 17h.
Gite « Le Repaire », 38620 Le Merlas, Chartreuse
https://www.le-repaire.org
A 1h de Lyon, Grenoble et Genève
L’arbre et la main vous propose ce week-end, pensé comme une pause à la fois stimulante et régénérante, en connexion avec le groupe et la nature. La pratique du yoga en extérieur, viendra stimuler notre vitalité, notre qualité de présence et notre feu intérieur. Par un yoga doux, de la méditation et du réveil corporel nous irons vers une récupération profonde. La vie en collectif proposera de partager, d’écouter et de prendre soin les uns, les unes des autres. Des temps de silence le soir et le matin offriront des espaces d’intégration et d’intériorité.
Possibilités en option de découvrir une pratique d’exposition au froid inspirée du yoga toumo et de recevoir un massage thaï de découverte.
Au coeur de l’automne, venez vous ressourcer le temps d’un week-end, avec un groupe de 12 personnes maximum.
V E N D R E D I 15 N O V E M B R E
Arrivée sur les lieux à partir de 17h. Repas en auberge espagnole vers 19h.
20h30 – 22h : rassemblement
Cercle de connexion, préparation de l’organisation du week-end et courte pratique du soir.
22h : silence
Temps de silence jusqu’à la fin de la méditation du lendemain matin.
S A M E D I 16 N O V E M B R E
Réveil en silence jusqu’à la fin de la méditation du matin.
7h30 – 8h30 : pratiques matinales.
Dharana (méditation), pranayamas (respirations), surya namaskara (salutation au soleil).
8h30 – 10h : temps libre.
Petit déjeuner, karma yoga (tâches ménagères), temps social ou individuel.
10h – 12h : pratiques en extérieur.
Marche consciente, reliance végétale, asanas (postures). Possibilité de pratique d’exposition au froid pour celleux qui le souhaitent.
12h – 15h : temps libre.
Confection et prise du repas, karma yoga (tâches ménagères), temps social ou individuel.
15h – 16h : réveil corporel.
Mouvement conscient, yoga à deux, (auto-) massage.
16h – 16h30 : pause.
16h30 – 18h : asanas (postures).
Séance de yoga postural. Relaxation.
18h – 21h : temps libre.
Confection et prise du repas, karma yoga (tâches ménagères), temps social ou individuel.
21h – 22h : pratiques douces.
Cercle de paroles, postures du soir, yin yoga, yoga nidra.
22h : silence
Temps de silence jusqu’à la fin de la méditation du lendemain matin.
D I M A N C H E 17 N O V E M B R E
Réveil en silence jusqu’à la fin de la méditation du matin.
7h30 – 8h30 : pratiques matinales.
Dharana (méditation), pranayamas (respirations), surya namaskara (salutation au soleil).
8h30 – 10h : temps libre.
Petit déjeuner, karma yoga (tâches ménagères), temps social ou individuel.
10h – 12h : pratiques en extérieur.
Marche consciente, reliance végétale, asanas (postures). Possibilité de pratique d’exposition au froid pour celleux qui le souhaitent.
12h – 14h30 : temps libre.
Confection et prise du repas, karma yoga (tâches ménagères), temps social ou individuel.
14h30 – 15h45 : asanas (postures).
Séance de yoga postural. Relaxation.
15h45 – 16h15 : cercle de cloture.
16h15 – 17h : rangement et bye bye.
L E L I E U
Le gite « Le Repaire » en Chartreuse sera notre paisible écrin d’exploration.
Nous pourrons profiter du poêle, du piano, du jardin ouvert sur la nature, des espaces communs chaleureux et de la belle et vaste salle de pratique.
Les couchages se font en dortoir confortable, répartis entre la salle de pratique, le salon et une caravane. il est également possible de planter quelques tentes, si vous préférez être proche de la nature ou bénéficier d’une certaine intimité.
https://www.le-repaire.org
T A R I F E T R E S E R V A T I O N
Tarif solidaire et équitable, entre 150€ et 250€, selon vos possibilités et envies de soutenir les activités de l’arbre et la main.
Le tarif comprend le coût pédagogique, l’hébergement, les draps et le ménage. Du vendredi 17h au dimanche 17h. Les repas ne sont pas compris.
L’inscription est validée à la réception des arrhes de 100€ par chèque ou virement. Si le we est annulé du fait de l’organisatrice, les arrhes sont remboursées. Si la réservation est annulée par le.a participant.e moins d’une semaine avant le stage, les arrhes sont conservées. Si la réservation est annulée entre 1 mois et 1 semaine avant le stage, 50% des arrhes sont conservées.
Le we a lieu à partir de 6 personnes inscrites.
O P T I O N N E L : R E C E V O I R U N M A S S A G E T H A Ï
Tarif entre 40€ et 50€ pour 45 min, selon vos possibilités et envies.
Le massage thaï s’inscrit dans une approche globale de l’humain qui intègre la méditation, la respiration, l’hygiène de vie, l’alimentation et la spiritualité comme composantes essentielles de la santé. Il considère le corps comme un réseau énergétique et vise à éliminer les blocages et les tensions afin de permettre à l’énergie vitale de circuler librement.
Quelques créneaux seront disponibles sur les temps libres du we.
O P T I O N N E L : E X P O S I T I O N A U F R O I D
A la fin de chaque temps en extérieur du matin il vous est proposé de découvrir une pratique d’exposition au froid en effectuant une méditation assise en portant aussi peu de vêtements que possible. Cette pratique est inspirée du yoga Tumo, un yoga tibétain destiné à stimuler le feu intérieur. A notre échelle elle peut être un vecteur de confiance en soi et en la vie, de lâcher-prise, d’accuité des sensations. Elle peut stimuler un rapport sensoriel à la nature, même quand les conditions n’y semblent pas favorables.
Cette pratique est complètement optionnelle et la méditation associée peut être réalisée bien couvert.e et en vêtements.
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